30代から40代の女性の生活習慣は更年期と呼ばれる50歳前後のこころとからだの健康に大きく関わります。現在・将来の健康づくりのためにご自身の生活を振り返ってみませんか？

今年度は講座ごとの申し込みとします。一つでも気になる講座があればぜひご受講ください。

日程・内容
全3回の講座です（受付9:15～）
途中からの参加も可能です！

10月18日（金）　9:30～11:30
健康講座・各種測定（体組成・骨密度・血圧測定・ベジタブルチェック）
栄養士・保健師による個別相談
持ち物：筆記用具、水分

10月22日（火）　9:30～11:30
動習慣が無い方でもできるヨガや体幹トレーニングなどの運動と健康講話
持ち物：筆記用具、水分、動きやすい服装

10月29日（火）　9:30～12:00
ヘルシー料理教室（調理実習)と健康講話
持ち物：筆記用具、エプロン、三角巾、タッパー5つ程度、500円（材料費）

対象者
市内在住の35歳～50歳の女性

会場
保健福祉センターはなみずき

参加費
栄養講座のみ500円（食材費、保険料など）

申し込み
先着20名の予約制です。
電子申請でお申込みください。

電子申請でお申込みください。
◎健康チェック→（託児あり） （託児なし）
◎運動講座→（託児あり） （託児なし）
◎栄養講座→（託児あり） （託児なし）

調理実習のメニュー
こんなすてきな食事、一緒につくってみませんか？
※一例です。メニューは変わる場合があります

野菜たっぷりハンバーグ

ミックスビーンズとトマトとウインナーのグラタン

バナナのチーズケーキ

いろどりピクルス

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