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自宅でできるエクササイズの紹介🙌

心身の健康を保つために体を動かしましょう

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新型コロナウィルス感染防止のためには、人との接触を避け、家にいることが大切です。
でも、外出自粛で運動不足、食生活も乱れがち…となっていませんか?
体を動かすことは、心身のリフレッシュの効果があります。日常の中に体を動かす工夫を取り入れましょう。
「動かない」状態が続くと、心身の機能が低下することが懸念されます。

 

💡家事など、日常の作業の中で意識して体を動かす

💡寝転んだり座ったりする時間を減らし、足踏みや体操など家でできる運動をする

💡天気の良い日は散歩をする

 

外出を控えながら心身の健康を保つために、日本体育大学の三宅良輔教授監修の「健康づくりエクササイズ」をご紹介します。

 

 

 

🙌キレイキレイ体操

 

 

 

🙌親子de体操「動物ごっこで遊ぼう」

 

 

 

🙌オフィスで体操

 

「日体大健康づくりエクササイズ」について

 

 

お問い合わせ

健康福祉部健康づくり課健康支援係

電話:0547-34-3281
Fax:0547-34-3289

 

 

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